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失去健康后失去了一切

失去健康后失去了一切

作者:弘獾芩  时间:2017-03-16 02:50:39  人气:

努力工作会给你带来金钱,地位和成就感,同时也会消耗你的健康并吞噬你的生活我们期望高工资通常会更好地生活,但在我们收获了一堆冷数后,我们发现丢失的东西永远无法恢复当你赚钱并想到赔偿时,你会发现你的父母已经老了,你的孩子长大了,你生病了这个结果是否远离我们原来的梦想最近一段时间,“普华永道25岁女主人怀疑死亡”和“上海27岁房地产经纪人死亡”等事件使“劳累过度死亡”成为一个受欢迎的关键词实际上,大多数人确实就像一台带有发条的机器,他们终身疲惫不堪众所周知,当你匆忙赶去开会时,当你赶时间,在最后一分钟,当你完成工作总结时,身体警报系统会一次又一次亮红 - 肾上腺会分泌压力荷尔蒙,这会使你的心跳加快,血压上升如果这种紧张持续数周,数月甚至数年,很容易诱发一系列疾病,如心血管系统,内分泌系统和消化系统一个人就像一根10厘米长的橡皮筋,切成20厘米即使它是10,000次,它也不会破裂;但当它达到40厘米时,它会被打破一次过度劳累致死的五大直接原因是:冠心病,主动脉瘤,心脏瓣膜病,心肌病和脑出血医学研究表明它们都与压力有关 “严重的睡眠是不够的”,“我真的不想工作,我什么时候可以长假”,“我现在想退休”......你经常听到周围的朋友说这个或你自己,是你坚持加班,工作压力中有一种说法“无法自拔”:“失去健康,赢得世界怎么样”为什么我们不能偶尔停止生活的匆忙,重新思考幸福之间的关系和钱,并给予灵魂更多关注专家教你一些抗压力规则 1.掌握身体的“情绪和悲伤”并及时发现压力信号当压力过高时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,如偏头痛,胃痛,心悸,背痛等在行为方面,我喜欢独立生活;我不高兴,迟到或缺席;我不想遵循工作规范 2.始终反思自己每天给自己一个固定的时间来问自己一些问题,比如生活节奏是否过快,今天不要过于“辱骂”自己找到问题后,请尽快调整 3,减少“压力”药物的两种特效步行是降低血压的最有效方法,步伐更好(每分钟100-130步)另一种“特效药”就是听古典音乐实验表明,只有一个小时的听力,焦虑将不到一半 4.掌握“8小时之遥”的生活不要把工作和生活混合在一起定期旅行,更多电视节目和娱乐书籍以及频繁的团体活动都很容易放松 5.接近自然每隔一段时间,靠近大自然,去草原,海边和简单的乡村如果你在室内,试着将水倒入植物中研究表明,在植物世界中持续10秒钟,可以产生巨大的心理放松 6.疲劳时加钾当你熬夜并感到疲倦时,你体内的葡萄糖会大量转移到细胞内,这很容易导致体内低钾,增加心血管功能障碍的机会事实上,添加钾并不困难它可以在香蕉,草莓,柑橘,葡萄,葡萄柚,西瓜和菠菜,海藻,黄鱼,鸡肉和牛奶中找到 7,挤压时间锻炼即使你不能每周做30次,每30分钟的运动强度,你也可以每月开车少于一天,走楼梯并乘电梯而不会引起巧克力囊肿当你有空时,尽可能放置手机小睡,拉伸,甚至是一首小歌,最好还是静坐 8,提前10分钟当您去上班或去约会时,您必须提前10分钟开始一旦交通堵塞在路上,就会造成巨大的压力 http: